身为上海财经大学的一名在职研究生，我深知在工作与学业之间找到平衡点的挑战。以下是我根据自己的经验，为各位同学提供的一些建议。

一、制定合理的学习计划

明确目标：首先，要清晰地知道自己想要从研究生课程中获得什么。是为了提升职业技能?还是为了深入研究某个领域?明确目标后，学习计划就有了方向。

分解任务：将长期目标分解为短期、可执行的任务。比如，如果目标是完成一篇论文，那么可以将任务分解为文献综述、数据收集、模型构建、撰写初稿等步骤，并为每个步骤设定具体的时间节点。

合理安排时间：根据自己的工作节奏和生活习惯，选择学习效率高的时间段进行学习。比如，有的人早上头脑清醒，适合进行深度学习;有的人则是夜猫子，晚上学习效率更高。

二、高效的时间管理

使用时间管理工具：利用日历、待办事项列表或时间管理APP来规划和追踪自己的时间分配。这样可以帮助你更好地了解自己的时间利用情况，并找出可以优化的地方。

避免拖延：当你意识到自己习惯性地拖延任务时，尝试使用番茄工作法或类似的时间管理技巧来克服这一问题。设定一个时间段专注于任务，然后休息片刻，再继续下一个时间段。

保持专注：在学习时，尽量将手机静音或放在视线之外，避免不断被社交媒体或通知打断。可以使用专注模式或类似的APP来帮助自己保持注意力集中。

三、工作与学习的协同

寻找工作与学习的结合点：尝试找到你的工作与学习之间的交集。这样，你不仅可以在工作中应用所学的知识，还可以通过工作实践来加深对知识的理解。

与同事/同学分享：与同事或同学分享你在工作或学习中遇到的问题和解决方案。这不仅可以帮助你巩固知识，还可以建立良好的人际关系。

持续学习：在职研究生学习是一个持续的过程。即使课程结束了，也要保持对新知识和技能的好奇心和求知欲。这将有助于你在职场中保持竞争力。

四、保持身心健康

锻炼身体：无论工作多忙，学习多紧张，都不要忽视锻炼身体的重要性。定期进行适量的运动可以帮助你缓解压力，提高学习效率。

保证充足的睡眠：睡眠不足会影响你的注意力和记忆力，从而降低学习效率。因此，要确保每天获得足够的睡眠时间。

培养兴趣爱好：除了工作和学习外，还要留出时间来做自己喜欢的事情。这不仅可以帮助你放松心情，还可以提高生活的整体质量。

平衡工作与学习并不是一件容易的事情，但只要我们掌握了正确的方法和技巧，并付诸实践，就一定能够做到。希望我的这些建议能够对大家有所帮助!